Bağırsak güçlendirmek için ne yapmalı? Kompleks karbonhidratlar sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye ve barbunya fasulyesi gibi sağlıklı karbonhidratlar yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketlerini artırır. Bu nedenle tam tahıllı karbonhidratlar ve kuru baklagiller içeren besinler tüketilmelidir. Bağırsak ne mutlu eder? Yeşil sebzeler, meyveler ve kinoa gibi besinlerde bulunan kompleks karbonhidratlar da büyük miktarda lif içerir. Lif, bağırsağımızda yaşayan yararlı bakteriler için ana besin kaynağıdır. Bu nedenle sağlıklı bir bağırsak için karbonhidrat tüketiminizde seçici olmak mantıklıdır. Bağırsak ne güçlendirir? Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek…
Yorum Bırak