Definasyon döneminde neler yenmeli? Tanımlama aşamasında iki zorlukla karşılaşacaksınız: açlık ve metabolizmanın yavaşlaması. Bunu yapmak için daha fazla yağsız protein (örneğin protein izolat tozu) ve sebze yiyin, çünkü vücudunuzun bu besinleri yağa dönüştürmesi çok daha zordur; ayrıca protein sizi tok tutan bir besindir. Definasyon kaç gün sürmeli? Başarı için gerekli tüm diyet ve egzersiz programlarını uygulamayı içeren tanımlama diyeti ortalama 8 ila 12 hafta arasında sürer. Ayrıca, etkilerini görmek için beklemeniz gereken süre kişiden kişiye değişebilir. Definasyon kahvaltida ne yenir? Definasyon’da kahvaltıda 3-4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz lor peyniri ve 1-2 dilim siyah…
Yorum Bırak