2 aylık hamilelikte yürüyüş yapılır mı? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. 5 aylık hamile ne kadar yürümeli? Hamilelikte ne kadar yürüyüş yapılmalı? Haftada 3-4 gün yürüyüş yapabilirsiniz. İki veya üç gün sonra bir gün ara verip dinlenmelisiniz. Yürüyüş 20-30 dakika sürebilir. Ancak tempo çok hızlı olmamalıdır. Hamilelikte yürüyüşe kaçıncı haftada başlanmalı? Hamilelikte fiziksel aktivite genellikle 8 ila 10. haftalar arasında başlatılmalıdır. Hamilelikte en sık önerilen fiziksel aktivite tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık yürüyüş yeterlidir. Hamilelikten…
Yorum Bırak