Beyaz et ne kadar tüketilmeli? Hafta sonları kırmızı et, hafta içi beyaz et. Haftada beş gün beyaz et, iki gün kırmızı et tüketilebilir. 5 gün balık, tavuk veya hindi, 2 gün ızgara yağsız dana eti tercih edilmelidir. Kırmızı etin de dengeli beslenmede yeri vardır. Öğün başına 100 ila 200 gram arasında et tüketilebilir. Haftalık ne kadar et tüketilmeli? Haftada en az iki gün kırmızı et tüketilmeli: “Sağlık sorununuz yoksa haftada iki gün beslenmenize kırmızı et eklemelisiniz.” Vitamin eksikliği olan kişiler, özellikle B12 vitamini, demir, çinko, A ve E vitamini eksikliği olanlar veya bunları yeterli miktarda ememeyenler için kırmızı et tüketilmelidir.”…
Yorum Bırak